Ako si vybrať kvalitné a efektívne doplnky stravy

Doplnky stravy dnes nájdeme takmer všade – v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou aj na internete. Ich ponuka je čoraz väčšia, a o to ťažšie je zorientovať sa a vybrať si také, ktoré sú skutočne kvalitné a efektívne. Mnohí ľudia sa rozhodujú len podľa ceny či marketingu, no práve pri výživových doplnkoch platí, že nie všetko, čo vyzerá dobre, aj dobre funguje.

Zloženie je základ: menej je niekedy viac

Pri výbere doplnku stravy je najdôležitejším kritériom jeho zloženie. Overte si, či obsahuje účinnú látku v dostatočnom množstve, v dobre vstrebateľnej forme a bez zbytočných aditív. Vyhnite sa produktom, ktoré sú plné éčok, umelých farbív, konzervantov alebo lacných plnidiel. Čím kratší a čitateľnejší je zoznam zložiek, tým lepšie.

Všímajte si aj formu účinnej látky. Napríklad horčík vo forme citrátu alebo bisglycinátu sa vstrebáva lepšie ako lacnejší oxid. Podobne aj vitamíny v aktívnych formách (napr. metylovaný vitamín B12) majú vyššiu biologickú dostupnosť.

Transparentnosť výrobcu = dôveryhodnosť

Dobrý výrobca alebo predajca by mal na svojom webe uvádzať kompletné informácie o zložení, dávkovaní a pôvode surovín. Ak tieto údaje chýbajú alebo sú zámerne skryté, je to varovný signál. 

Účinnosť závisí od vstrebateľnosti

Nie je dôležité len to, koľko mg látky obsahuje kapsula, ale aj to, koľko z nej telo skutočne využije. Vstrebateľnosť závisí od formy látky, kombinácie s ďalšími zložkami, ale aj od toho, v akom stave je vaše trávenie.

Napríklad železo sa vstrebáva lepšie v prítomnosti vitamínu C, zatiaľ čo vápnik a horčík si navzájom konkurujú pri vstrebávaní, ak sa užívajú súčasne. Preto je vhodné zvoliť doplnky, ktoré berú do úvahy synergické alebo antagonistické vzťahy medzi látkami.

Pozor na prázdne marketingové sľuby

Trh je plný doplnkov, ktoré sľubujú zázračné účinky – rýchly rast svalov, okamžitú energiu či detoxikáciu za 7 dní. Buďte opatrní pri produktoch, ktoré znejú až príliš dobre na to, aby to bola pravda. Kvalitné doplnky fungujú v súlade s prirodzenými procesmi v tele a ich účinky sa prejavia postupne – nie zo dňa na deň.

Pre koho je produkt určený?

Každý človek má iné potreby. Niekto potrebuje doplniť vitamíny počas zvýšenej záťaže, iný chce podporiť spánok, koncentráciu alebo trávenie. Výber doplnku by mal vždy vychádzať z konkrétneho cieľa, ale aj z vašich individuálnych potrieb, životného štýlu a zdravotného stavu.

Ak ste vegán, celiatik, diabetik alebo máte histamínovú intoleranciu, vždy si overte, či je produkt pre vás vhodný. 

S doplnkami stravy to nepreháňajte

Aj keď sú výživové doplnky užitočným pomocníkom, nemali by byť náhradou za pestrú stravu a zdravý životný štýl. Všetky doplnky majú zmysel len vtedy, keď sú súčasťou vyváženého prístupu k zdraviu – teda keď jete kvalitne, hýbete sa, spíte dostatočne a 

Pri výživových doplnkoch platí: menej, ale kvalitnejšie, je viac. Netreba mať poličku plnú kapsúl – stačí niekoľko kľúčových produktov, ktoré si vyberiete rozumne a s dôverou v ich účinnosť. Na no-e.sk nájdete širokú škálu doplnkov, z ktorých si môžete vybrať ten najvhodnejší pre vás a vaše potreby.

Ďakujeme vám za váš čas, ktorý ste venovali prečítaniu článku a dúfame, že ste našli užitočné informácie a získali nový pohľad na túto tému.